Как избавиться от навязчивой мысли

Бывает у вас так, что какая-то мысль застревает и вы ее по кругу гоняете? Как в бетономешалке? она все крутится и крутится, и уже сил нет ее думать, и избавиться от нее нет никакой возможности. Обрадую вас, такая возможность есть. И даже две. Один вариант пассивный, а другой активный. Но вот какой точно не существует, так это вариант, когда вы с помощью мысли пытаетесь избавиться от мысли. То есть никакое чтение нового, никакие размышления отвлеченные, никакие рассуждения, консультации и умствования вам не помогут.


Спасение. Вариант №1. Пассивный.

Любое избавление от чего-бы то ни было - это насилие над собой. Не избавляйтесь от мысли, она вам зачем-то нужна, но что-то мешает ей стать выводом или решением. Медитация один из простейших вариантов, когда вы просто разрешаете своей мысли течь туда, куда она направляется. Вы же при этом, только наблюдатель. Как будто мысль живет отдельно от вас, как будто она предмет, который перемещается, или череда картинок без смысла и подтекста. Можно попробовать мысль сделать визуальной, печатая ее в словах. Закрываете глаза и начинаете печатать свою мысль буквами на внутреннем экране.

“Сейчас я думаю, как меня замучила мысль о белой обезьяне. Я больше не могу думать о белой обезьяне, я вообще не люблю обезьян, они вертлявые и хитрожопые, как наш логист Степанов, логисты все пронырливые, по крайней мере я не видел в своей жизни ни одного не пронырливого логиста, а Степанов похож на одного продавца из М-Видео, который впарил мне зачем-то два чайника. Один чайник я подарил теще, она у меня хорошая, пирожки у нее получаются иногда даже лучше чем у моей мамы. Маме давно не звонил…”

Ну вы поняли принцип да?

 Медитацию можно проводить с предметом: пламя свечи или камень. Камень можно взять в руки и сосредоточиться на его тяжести, шероховатости, угловатости. Вы также можете сами подобрать критерии для наблюдения камня. 

Если вам больше нравятся пустые руки, то сосредоточьтесь на свече или точке. Она не обязательно должна быть реальная. Сейчас есть  множество программ для медитации. Скачайте самую приемлемую для вас в телефон, и пусть она всегда будет под рукой. И пусть ваша мысль течет.


Вариант№2. Активный.

Ту еще проще. Любите бегать - бегите. Любите наводить порядок в гараже - наслаждайтесь. Можете отмыть, как заправский клинер, всю жилплощадь. Одним словом вам надо физически замучить себя так, чтобы ни одна белая обезьяна больше не проникла в ваш разум. До изнеможения отработать свою мысль. Обесценить ее и уменьшить значимость до размеров молекулы путем напряжения мышц. Когда вы что-то делаете физически, вам не до белых обезьян, вам бы закончить уже и спать лечь с мыслью : Божечки, как я крут, я добился идеала в гараже.”


Однажды в детстве, на тренировке ко мне привязалось имя Жана Лу Кретьена. Не знаю где я его услышала и почему именно он, но я плыла и на каждый гребок повторяла : Жан Лу Кретьен, Жан Лу Кретьен… Пять километров.Но стоило снять очки и выйти из бассейна, Жан Лу Кретьен куда-то испарился. Кажется он французский космонавт, но я не уверена.


А теперь попробуйте не думать о Жане Лу Кретьене, или попробуйте один из способов выше.