Как правильно отдыхать

Отдых - это вовсе не безделье и праздность. Отдых - это отдельный вид деятельности. 


Мышцы человека устроены таким образом, что для эффективной деятельности нам необходимо последовательное  расслабление и напряжение.

Для наглядности расскажу вам о небольшом эксперименте. Возьмите стакан с водой и держите его на вытянутой руке. Через некоторое время вы почувствуете усталость в руке. Казалось бы, тяжесть небольшая, но усталость приходит быстро. С непривычки, скажете вы. Возможно. А теперь соотнесите сколько раз за день вы поднимаете и опускаете руку, когда пьете чай, кофе, воду. В сумме это действие занимает гораздо больше времени, чем когда вы держите стакан без перемены положения руки. Это происходит потому, что мы чередуем действия - подъем и опускание руки с предметом. 

Примерно тоже самое происходит с организмом в целом. Именно поэтому нам необходимо чередовать работу и отдых. 


Отдых бывает активный и пассивный.

Активный отдых - это смена одной деятельности, которая вызвала утомление, на другую. Допустим, вы много времени проводите за компьютером. Ваши мышцы и осанка долгое время находятся в статическом положении. И тогда вы встаете и проходитесь по комнате. То есть меняете положение тела в пространстве, и у вас задействуются другие группы мышц. Это активный отдых. 

Пассивный отдых - это с точностью до наоборот. Вы долго и много ходили (например по разным инстанциям, которые находятся в разных концах города) и тогда, придя домой, вы укладываетесь на диванчик и расслабляете тело.

Таким образом - активный отдых необходим при сидячей работе, а пассивный отдых - при тяжелой физической усталости.


Как узнать, что вы действительно отдохнули;

  • у вас появляются мысли о будущем,
  • у вас появляется желание что-то сделать,
  • вы чувствуете в себе достаточно сил, чтобы перейти к действиям,
  • вы начинаете действовать и начало складывается удачно.

Как только что-то не получается, или вы начинаете нервничать - это значит, что пора отдохнуть (в зависимости от рода деятельности надо выбрать активный или пассивный вид отдыха см. выше).


Как узнать, что вы устали и пора отдохнуть:

  • то, что вы делали с удовольствие, начинает вас раздражать,
  • вам побыстрее хочется закончить, и вы нервничаете,
  • начинаете допускать глупые ошибки, и от этого нервничаете еще больше.

Чтобы нервотрепка не продолжалась, спокойно перейдите к отдыху.


Если вы научитесь понимать себя, когда вы устали и когда вы уже отдохнули, и научитесь чередовать эти виды деятельности, то ваши успехи в любом деле начнут расти. 

Практикуйте отдых, как вы практикуете дело. Такой осознанный подход можно применять к чему угодно. Надо только акцент поставить - что есть дело, а что есть отдых. Иногда отдых и дело меняются местами и отдых становится основной работой. Но это уже про другое.

И помните, отдых - это не лекарство от усталости. Это витамины для жизни.