Практикуем злость и страх правильно.

Чтобы стать штангистом надо поднимать штангу. Профессионалом и достигатором становится тот, кто при достаточном уровне знаний имеет настолько же достаточный уровень практики. Когда вы узнаете что-то новое – его надо срочно пробовать на зуб, то есть практиковать, переводить знания в действия. Мы живем в материальном мире, и знакомая фраза» мысль материальна» абсолютно себя оправдывает. Жаль, что мало говорят, как именно надо мысль переводить в действия. Поэтому в этом году мы от слов перейдем к делу начнем практиковать то, что в прошлом году узнали в теории. Да, психику тоже надо тренировать, и в ней тоже есть неподъемные штанги.

Самая сложная высота для подъема в психологическом развитии – это страх.

Страх, как мы выяснили с вами раньше, несет защитную функцию, которая помогает нам выдержать биологическое и психологическое давление и сопротивление окружающей среды.

Агрессивные физические воздействия:

Гололед. Страх поскользнуться и сломать какую-нибудь часть тела (руку или ногу). Страх боли. Мы идем осторожно по льду, медленно семеня ногами. Как мы этому научились? На опыте в детстве, падая на пятую точку. Что мы получили от этого опыта? Умение держать баланс. Какие последствия навыка держать баланс? Мы стали реже падать, а если упали, то очень аккуратно.

Психологические эффекты страха:

Тот же гололед, но с социальной точки зрения. Упали, сломали (тьфу, тьфу…), лежим дома на больничном в гипсе. А в это время в офисе, Степанов Вас подсидел. Как итог – Вы профукали повышение (с вытекающими финансовыми потерями). И вот вам уже не лежится спокойно, а страшно стало за будущее и обидно за прошлое, столько времени псу под хвост. А ибо нефиг падать. Но худо-бедно каждый из нас умеет и тут держать баланс, пусть на первых порах и неосознанно.

Баланс тут кроется в уравновешивании «опыт-возможности». Опыт говорит: «Еще раз упадешь в гололед, так и останешься в нижнем эшелоне!» И вы ступаете осторожнее. Отличное упражнение как считаете? Идешь по скользкому льду и понимаешь, что не просто идешь, а тренируешься балансировать, и не только ногами, но и головой. Опыт говорит: «Степанов, подсидел». Возможности говорят: «Есть тендер на должность начальника отдела.» Одно упустил, второе приобрел. И настроение улучшилось, потому, что это не тупик. И жизнь продолжается. Сегодня вы умеете смотреть в лицо своим страхам.

Первое упражнение.

Злость всегда идет за страхом, но страх мы узнаем не всегда, а злость нам привычнее понимать, она ярче. Поэтому на примере злости:

Если Вы разозлились и Вам надо привести себя в порядок, то есть сдержать злость. Сделайте физическое усилие. Не надо отжиматься или приседать прилюдно, или сжимать кулаки на обозрение всем, достаточно просто напрячь очень сильно мышцы ног, если Вы стоите. Если Вы сидите – напрягите мышцы пресса (на выдохе и задержите на пару секунд дыхание). Этого никто не заметит.

Таким образом, Вы осознанно переведете сильную эмоцию в физическое действие. Это снимет психологическое напряжение, потому, что организм не может удерживать сразу две точки внимания: и злость, и напряжение мышц одновременно удерживать нельзя. Так достигается баланс на практике – эмоция – мышечная активность. Очень скоро вы сможете различать градус эмоции и соответствующее мышечное проявление (степень напряжения мышц). 

Комментарии
Обсуждаемое